素食主义~抗癌强身的~麻油香蒜西兰花
西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效,维生素C、胡萝卜素和各种矿物质含量也较多,还有杀菌和防止感染的功效。大蒜含有蒜素,有杀菌防癌的作用,但是大蒜素不是直接存在的,只有把大蒜捣碎或切碎,在空气中氧化才会产生大蒜素。所以做菜需使用大蒜时最好提前准备,切片或切碎放置十分钟让它充分氧化。
21克
9克
11克
255
千卡
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步骤1/6
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西兰花切小朵,洗净沥水。
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步骤2/6
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蒜切碎。
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步骤3/6
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清水烧开,加1勺油,1勺盐,放入西兰花大火煮开一分钟即可,捞起,过凉开水沥干。
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步骤4/6
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热锅入油,放蒜碎中小火炒香,颜色变成金黄,注意火候别炒焦了。
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步骤5/6
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放入西兰花翻炒均匀。
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最后一步
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出锅前加2勺芝麻油,适量盐、鸡精。
1、西兰花焯水时加1勺盐和食用油,可以保持蔬菜的脆度和翠绿颜色。西兰花不宜过度烹饪,会损失营养,所以焯水时烧开一分钟即可。2、大蒜最好提前切碎放置几分钟让它充分氧化。
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发布于 2014-12-11
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