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素食主义~抗癌强身的~麻油香蒜西兰花

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西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效,维生素C、胡萝卜素和各种矿物质含量也较多,还有杀菌和防止感染的功效。大蒜含有蒜素,有杀菌防癌的作用,但是大蒜素不是直接存在的,只有把大蒜捣碎或切碎,在空气中氧化才会产生大蒜素。所以做菜需使用大蒜时最好提前准备,切片或切碎放置十分钟让它充分氧化。
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21克
9克
11克


255
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
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切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士

1、西兰花焯水时加1勺盐和食用油,可以保持蔬菜的脆度和翠绿颜色。西兰花不宜过度烹饪,会损失营养,所以焯水时烧开一分钟即可。2、大蒜最好提前切碎放置几分钟让它充分氧化。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2014-12-11

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