小米南瓜盅【滋补】

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想做一个气血充盈、自然美丽的女人，那就必须懂得如何为自己补气血，尤其是在特殊的生理时期，补血就显得尤为重要。与其大把地花钱选择昂贵的护肤品，不如采取纯天然的饮食调理。中医素有“药食同源”之说，补气活血美颜方法其实很简单，只要注意饮食上补气活血的调养，女人与气血同行拥有美丽容颜就不再是一件难事。

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8克
30克
256克

1176
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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30~60分钟 | 切墩(初级)

南瓜 1个

、

小米 200g

、

红枣 8个

、

干百合 8g

、

枸杞 20粒

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
南瓜洗净外皮
步骤2/7 点击查看大图
红枣、百合、枸杞洗净，泡开。
步骤3/7 点击查看大图
米洗净，放入锅中，倒入刚好没过小米的水量。
步骤4/7 点击查看大图
小米煮开后，即可关火，然后焖十分钟，让小米充分吸收水分。
步骤5/7 点击查看大图
南瓜切开，去掉籽瓤。
步骤6/7 点击查看大图
将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀，放入南瓜中。
最后一步点击查看大图
再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可。

小贴士

蔬菜水果类选择南瓜、山药、香菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。还有枸杞子能大补气血，延缓衰老，淮山药、莲子、百合等。红枣是补血最常用的食物。让得小时候，母亲经常做汤或煮粥时，放上几颗，说很提味。那时家里没有暖气，生了个大铁炉子，母亲会在炉盖上放一层红枣，烤干后，用来泡水喝，经过炙烤过的红枣，经开水一泡，表皮就裂开了，里面的营养成分慢慢地渗出来。可是弥漫整个屋子里的，那浓浓的枣香更是让我沉醉。说了这么多，落实到平常的一日三餐中，也就只是一碗汤、一碗粥了，稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-12-04

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