营养快手菜--咖喱鸡肉饭
超好吃，又简单，还营养！ 一个人或小两口窝家的时候，不想动？没兴致做饭？ 做这道咖喱鸡饭啦，又简单又能唤醒味蕾哦~~
12克
32克
110克
644
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/9
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鸡肉，我是先放点盐和胡椒粉煎香了的，嫌麻烦的话可以直接焯水备用啦。
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步骤2/9
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配菜全部准备好哟，胡萝卜和土豆切大小相同的块，洋葱和青椒切片，西兰花切小朵。
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步骤3/9
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锅里下油，爆香干辣椒 葱姜蒜。
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步骤4/9
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先下鸡肉煸炒，撒半茶匙白胡椒粉，再下土豆 胡萝卜 洋葱一起煸炒片刻。
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步骤5/9
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加入适量清水，水量大概在食材的三分之二处，盖上锅盖且焖一会。
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步骤6/9
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大概十多分钟，土豆和胡萝卜都软了，加入青椒。
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步骤7/9
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咖喱块调一点温水融化，加入，翻炒，汤汁收浓就可以啦。
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步骤8/9
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因为咖喱块里面已经有足够的盐分，起锅前尝一下盐是否合适，不合适加点。
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最后一步
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用小碗盛一碗米饭，倒扣盘内，浇上你炒的咖喱鸡肉，烫几朵西兰花装盘来吃。O(∩_∩)O~。
1.鸡肉可以完全按照自己的口味选鸡身上任何一个部位，你要是喜欢吃鸡屁股也行(～ o ～)~ 2.最好选择咖喱块或者咖喱酱，用量根据自己的口味来吧，个人不喜欢太多的浆糊 所以就用得比较少啦~~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-11-12
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