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南瓜胡萝卜米糊——宝宝营养食谱之一的做法

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南瓜胡萝卜米糊——宝宝营养食谱之一

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现在正是南瓜季，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ，小米含丰富的膳食纤维和维生素Ｅ，这道米糊的营养成分非常全面。添加奶粉，宝宝熟悉的味道能帮助他更好地接受辅食。

营养分析查看详情

4克
11克
54克

285
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

南瓜 1/4个

、

胡萝卜 1/2根

、

婴儿奶粉 20克

、

小米适量

、

西兰花少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
原料图。
步骤2/9 点击查看大图
把胡萝卜去皮用擦泥器擦成泥，南瓜切片。
步骤3/9 点击查看大图
冲泡100ＭＬ奶粉。
步骤4/9 点击查看大图
煮好小米粥，晾凉。
步骤5/9 点击查看大图
把南瓜上锅蒸至熟烂。
步骤6/9 点击查看大图
用小奶锅加少量油，加入胡萝卜和蒸熟的南瓜略煸炒。
步骤7/9 点击查看大图
把炒过的南瓜胡萝卜泥过筛，得到细腻的蔬菜泥。
步骤8/9 点击查看大图
蔬菜泥晾到手温后，加入冲泡好的奶粉。
最后一步点击查看大图
加入2勺小米粥，最后点缀上焯过水的西兰花。

小贴士

1、南瓜和胡萝卜中富含的胡萝卜素是脂溶性的，用食用油适当的加热，有利于胡萝卜素的释放，更好地被人体吸收。 2、南瓜、小米粥晾到手温后，再与冲泡好的奶粉混合，以免破坏奶粉中的营养成分。 3、筛不过去的蔬菜泥可以加点面粉做可口的小煎饼。 4、加入小米粥，是让宝宝在出牙期增加咀嚼的口感，帮助过渡到固体食物。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-10-10

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