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每天养乐多,肠道轻松零负担

伴随着炎炎烈日,一年的时光不知不觉已经过半。进入到七月,学生们告别校园即将面对社会的考验,上班族们辛勤工作为事业打拼,孩子暑期放假让妈妈们也变得更加忙碌,人生真是有如陀螺,要不断的努力奔跑前行。


可以说,在我们的生活中,压力无处不在,用美食治愈似乎成了大部分人的解压方式。很多朋友会选择火锅、烤肉、自助餐等饱餐一顿,然而高油高盐、不均衡的膳食摄入,却也在无形中肠道增加了压力让身体的健康状态逐渐亮起了红灯。


当然,努力前行的脚步不能停,缓解压力更是当务之急。作为营养师,这里花儿就和朋友们科普一下关于肠道和益生菌的健康小知识,充分了解后你就会知道,原来日常生活中,每天补充益生菌确实少不了。

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☞先来了解我们的肠道

肠道不仅承担着消化吸收、免疫防御的重任,同时又被称作“第二大脑”,因为它拥有一套独立的神经系统——肠神经系统,除了维持肠道正常运转,还能够影响人的情绪,调节压力与焦虑。因此,维持肠道健康,对于解压大有帮助。


我们的肠道就像是一个庞大的细菌王国,生活着数不尽的细菌。在一个正常成年人的肠道中生存着数量多达10万亿个的细菌,是人体细胞总数的10倍,人们将其称之为肠道菌群。它们大致可分为有益菌、有害菌和中性菌。正常情况下,这些细菌都会和平共处,共同维持着肠道的微生态平衡。而一旦这种平衡状态被打破就会导致肠道内有益菌数量减少,有害菌数量增长,易引发如腹泻、便秘等的肠道问题。


引起肠道菌群失衡的因素有很多,饮食不当、营养失衡、急性感染、精神紧张、生活不规律、缺乏运动等都会造成肠道菌群失衡。


☞如何营造健康肠道微生态环境

想要我们的肠道保持健康有活力的状态,需要均衡膳食,多吃富含膳食纤维的食物,如:谷物、蔬菜、水果、海藻、菌类等,这些都是肠道细菌最喜欢的食物。


此外,适量补充益生菌,也能帮助我们的肠道尽快回归到均衡状态。这里,我们就可以每天补充一瓶美味、健康的养乐多活菌型乳酸菌乳饮品。每一小瓶养乐多中含有100亿个以上的活性益生菌——干酪乳杆菌代田株,这种由养乐多创始人代田博士发现并强化培养的乳酸菌,已有80多年的安全饮用历史。它们能够通过胃液胆汁强酸强碱的考验,活着到达肠道,发挥有益健康作用。花儿建议每天用餐时或餐后饮用养乐多,有助于更多益生菌活着到达肠道,维持肠内菌群平衡。

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☞有益菌每天会随着人体的排泄流失,所以需要每日及时补充

人体正常排泄的便便中,除了70%-80%的水分,剩余的约有一半是由肠道细菌残骸所构成,其中就存在有益菌,因此建议每天补充益生菌,保证肠道内有益菌占优势,肠道才会更健康。


在“鸭梨山大”的工作和生活包围中,每天一瓶养乐多,随时随地给肠道补充活力。养乐多不配吸管更环保,饮用时只需要用手轻轻将瓶盖揭开即可轻松享受。


养乐多酸甜可口,不仅可以直接饮用,更是百搭单品,结合营养蔬果制作多样的健康美食。特别是进入苦夏,无论是成人还是小孩,都容易精神疲惫,食欲不佳,这时候就该来学学如果用养乐多搭配应季蔬果制作清爽诱人的健康甜品啦!这里花儿就抛砖引玉,和大家分享一道在美食达人圈特别受欢迎的食谱,多种吃法为肠道解压。


养乐多夏日缤纷三色杯

【食材准备】:

养乐多活菌型乳酸菌乳饮品(原味/低糖)3瓶

小芒果2个

红心火龙果半个

橙子1个

蓝莓一小碗

花生碎少许

葡萄干适量


【做法】:

1、准备好需要的食材,少许葡萄干和花生碎可以点缀在果味奶昔表面,让口感更丰盈。

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2、清洗食材后,将两个小芒果去皮切小丁,半个红心火龙果去皮切丁,一个橙子削皮后碎块备用。

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3、夏日橙香养乐多:将切好块的橙子放入榨汁杯中,倒入一瓶养乐多。

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4、用搅拌机搅拌20秒左右,倒入容器中即可享用。

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5、其他两款果味养乐多也是如此制作。

蓝莓和芒果丁组合加入一瓶养乐多搅拌20秒后,第二款“缤纷炫彩养乐多”就做好了。

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6、第三款“热情火龙果养乐多”,切丁后红心火龙果加入一瓶养乐多搅拌20秒。应季的火龙果饱满多汁,富含膳食纤维,加上养乐多酸甜的口感,清凉消暑,促进肠胃蠕动。

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Tips:

1、养乐多活菌型乳酸菌乳饮品有原味和低糖两款,结合家人的健康需求和口味喜好,放入不同款的养乐多,呈现多样的口感。

2、做好的奶昔更可以放入水果丁、花生碎和葡萄干等,营养美味。


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