科普:按摩乳房对小叶增生真的有效吗?
小叶增生,发病率占女性的38%-52%,严重影响女性健康生活。
它既非乳腺炎症,亦非真正意义上的肿瘤,而是生理性增生过度和复旧不全,造成的乳腺正常组织结构错乱,是乳腺组织的一种良性的增生性病变。
母乳喂养和按摩乳房对小叶增生有好处吗?
生育哺乳时,孕激素和泌乳水平明显增高,雌激素水平下降,这样对乳腺有一定保护作用,使得乳腺增生有不同程度的好转。
而说到按摩乳房,你首先需要到专科医院去排除乳房是否有其他疾病后,再可去有资质的保健中心去按摩。按摩师要学过解剖、有医学临床基础。如有肿块、乳头溢液,千万不能去按摩。
小叶增生自查方法:看、触、挤
1 看
站在镜子前面观察,看乳房是否等大、局部隆起?是否有凹陷、皮疹、红肿的现象。
2 触
体位:坐位或仰卧位
手法:食指、中指及无名指的指腹,平按,是否摸到肿块。
3 挤
挤压乳头,看分泌物量以及颜色(一般病症为黄色或血色)
* 定期自我检查乳房健康状况有利于早发现乳房疾病。
* 月经正常的妇女,其乳房自检时间应在月经结束后3-5天。
* 绝经后的中年妇女,可随时选择自检时间。
小叶增生保健方法
1. 饮食与营养:
① 建议食用低脂肪、低胆固醇食物,如:鱼类、不带皮的家禽。
② 摄入可溶性纤维素和不溶性纤维素(每日25-30克)。水果、蔬菜、谷类主要含不溶性纤维素。果胶、树胶和胶浆含有可溶性纤维素,可以降低胆固醇、甘油三酯、糖和致癌物质。
③ 在饮食中补充一定数量、一定形式的营养物质和混合物,包括抗氧化剂(β-胡萝卜素、维生素E和维生素C、硒、半胱胺酸、黄酮类、铜、锌)、维生素B钙元素及钙强化剂等。
④ 保持正常体重,自测BMI指数:
*体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
2. 不要吸烟,咀嚼烟草或吸鼻烟,尽量避免吸烟。
3. 避免所有酒精,或者每周只饮一杯或更少,限制咖啡因。
4. 尽量少用保健品,如蜂蜜,人参、西洋参等。禁止滥用含有雌激素的美容产品,如丰乳霜,或者各种增白剂。
5. 保持空气、水和工作环境的清洁。
7. 避免性紊乱、激素和任何不必要的药物。
8. 定期体育锻炼和放松。每天慢跑步半小时以上,最好是游泳。经常做扩胸运动,对长期伏案工作的职业女性至关重要。扩胸运动既使胸部形状更好看,而且使胸部血脉流通。
9. 体检:每年作一次钼靶X摄片(大于40岁),半年作一次“B”超检查,有情况及时到专科医院门诊。
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