吃饭时的不要做的 10 件事，看到第几个你中枪了？
说起吃饭这个事儿， 堂主满脑子都是这样的声音：
趁热吃！再不吃饭都凉了。
吃饭你就专心吃，去把电视关了！
慢点儿吃，没人和你抢。
坐好，谁家小孩儿那么坐着吃饭，啊？
现在想起来这些话挺有道理，但也不全对。为什么这么说？
01
不要：趁热吃
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也许我们的亲妈总是爱说「快！趁热吃！」
饭可以趁热吃，但如果太热了（超过 65 ℃），口腔和食道可能就会出问题。
合适的进食温度：10℃～40℃；
能耐受的高温：50℃～60℃；
足以烫伤粘膜：超过 65℃。
偶尔的烫伤，食道倒还可以自我修复，可如果常吃烫食，食道就处于反复「损伤-修复」的状态中，久而久之，食道上不正常的细胞越来越多，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。
02
不要：狼吞虎咽
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很多人都会狼吞虎咽一番后，摸着肚皮来一句：爽！。
你爽了，你的胃却遭罪了。
狼吞虎咽的第一个危害：容易吃多。
因为吃的太快，饱的信号来不及传给大脑，而等大脑接收到饱的信号时，人往往已经吃撑了。
狼吞虎咽的第二个危害：增加胃肠消化负担。
食物没经过充分咀嚼就进入了胃中，原本口腔该干的活儿全丢给胃了，负担加重。
为什么慢慢吃呢？比如，你一口，我一口。
03
不要：只吃爱吃的
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如果你爱吃的种类特别丰富，这一条可以跳过不看。
不过对于大多数人来说，只吃爱吃的就意味着挑食偏食，营养不均衡；时间久了，还可能引起营养不良，免疫力下降，各种疾病也会「趁虚而入」。
挑食也是病，得治。
要不……先饿三天看能不能改善？
04
不要：冷热混着吃
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在很多人眼中，吃着火锅再来一瓶冰镇饮料，简直爽到爆……可咱的胃肠却不一定受得了这样的刺激。
吃完热的马上来一杯冰镇饮料，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛，出现肚子痛及拉肚子等情况。
05
不要：喝饮料
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不管你喝的是一杯碳酸饮料还是果汁，其实你喝下去都是——糖，很多很多的糖，不怕变胖啦？
06
不要：边吃边看电视
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很多人习惯吃饭的时候用电视佐餐，注意力被电视吸引，这个时候即使告诉大脑「吃饱了！」大脑也没空处理，不知不觉——吃太多。
堂主提醒大家：用手机下饭，也是这个道理。
07
不要：吃饭姿势不对
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吃饭时的你是不是也会含胸驼背？
这样的姿势会压迫食道和胃部，影响消化。同样的，在矮桌前、坐在沙发上及蹲着吃饭，也会让胃部受压，影响消化。
合适的吃饭姿势大概是挺直腰背，不要让胃部受任何压迫。
那这么说的话，岂不是站着吃饭更好？
不行吗？站着吃，探得远、吃得多。
08
不要：饭后抽烟
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饭后一支烟，赛过活神仙？事实可不是这样的。
饭后抽烟会促进胆汁分泌增加，可能引发胆汁性胃炎；同时还会抑制胰液分泌，妨碍食物消化。
09
不要：吃饭时心情不好
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心情不好的时候，人就容易吃多。确实，吃一些碳水化合物含量丰富的食物，人带来温暖和安全感。
可这么放肆的吃吃吃之后，往往要面临两个问题：
首先，胃肠被誉为「第二大脑」，它能感觉到情绪变化，进而影响消化能力。知道了吧，如果你不开心了，你的胃也会跟着你一起难过。
其次，对一部分人来说，吃得多，胖得快。
10
不要：一个人吃饭……
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关于这一点，就看每个人的选择啦，毕竟一个人吃饭也是一件很享受的事儿。
不过，堂主上次一个人去吃自助烤肉，一直被隔壁桌的小情侣行注目礼。最气人的是，上了个厕所回来，盘子被服务员收走了！
超！生！气！
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