春暖花开的季节，需要养足阳气，而养阳气的关键在于充足的气血。现代人生活节奏快、压力大，很多人，特别是女性都有气血不足的问题，会导致月经不调、痛经、皮肤暗黄粗糙、长痘、代谢不畅、毒素堆积、肥胖等问题。

特别是痛经，每个月总有几天血流不止、痛不欲生的时候——你该补气血了！别错过春天补养气血、调理月经的好时机噢～来试试小果儿带来的几款最适合女性春天滋补的食谱，平常吃补气养血，经期吃缓解痛经，比“多喝热水”暖心多了～

①

血糯米红枣粥

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by 美姐姐的小资生活

·主料·

血糯米｜150g

糯米｜50g

·辅料·

核桃仁｜15g

红枣｜7、8个

红糖｜适量

·做法·

1. 备料。血糯米一般超市都有卖，也可以在网上买。

2. 血糯米和糯米最好提前浸泡一夜，也可以提前泡大概三四个小时。

3. 将泡好的米放入电饭锅中，加入尽量多的水。（因为米要发胀，不然煮干了就不好吃了。）

4. 红枣清洗干净，浸泡一下，去核切成小段。

5. 核桃仁剥出来之后要稍微浸泡下，这样可以去除涩味。

6. 将红枣和核桃仁放进锅中，按下煮粥键，跳停之后稍微焖几分钟，这样更软糯。

7. 最后加入适量的红糖，根据自己的喜好加就好。

8. 美味的粥就出锅啦～一碗根本不够喝噢～

②

痛经杀手—黄金牛奶

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by 安卡西厨AnkaKitchen

·主料·

牛奶｜500ml

姜黄粉｜2茶匙

姜｜8g

蜂蜜｜2茶匙

肉桂粉｜1茶匙

小豆蔻｜4个

·辅料·

黑胡椒｜适量

·做法·

1. 姜切成姜末。

2. 锅内放入姜末、姜黄粉、蜂蜜、肉桂粉、小豆蔻、黑胡椒。

3. 倒入牛奶，搅拌均匀。

4. 中大火加热3分钟，以煮热不煮沸为准。

5. 过筛后倒入杯中，撒上一点肉桂粉即可饮用。对生理期有问题的女性来说，黄金牛奶可以起到消炎、通经、调节生理期的作用。姜黄止痛的疗效毫不吹嘘可以媲美止痛药，而且它不会产生任何副作用。

③

糯米红枣

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by 小主丁丁

·主料·

新疆红枣｜120g

糯米粉｜半碗

·做法·

1. 红枣用水泡到皱纹减少。

2. 剖开红枣，不要切断，取出枣核。

3. 糯米粉用开水和成絮状，揉成较软的面团。

4. 带一次性手套，将糯米团搓圆搓长，分成小段，搓成和红枣一样长的长条。

5. 将糯米条放进红枣肚里，轻轻合上。全部做好放进盘子里。

6. 锅内放水，将红枣放进蒸锅里，开中火蒸15分钟即可。

7. 软糯香甜、补血补气的心太软就做好了，是经期的有爱小零食噢～

④

黑糖红小豆糖水

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by 贝尔烘焙

·主料·

黑糖｜1块

红小豆｜20克

莲子｜10克

红枣｜6粒

·辅料·

海底椰｜3片

矿泉水｜适量

·做法·

1. 食材洗净，红小豆和莲子提前一晚浸泡。

2. 将所有食材放入煮锅或炖盅内，倒入矿泉水，大火煮开。

3. 改小火煮50分钟到1小时。

4. 盛出，趁热喝效果最好噢～女生特殊的那几天，喝一碗热热的黑糖水，可以有效改善各种小症状，小补一下这几天流失的营养，变美美哒！