番茄木耳烧菜花
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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1/6
点击查看大图 西红柿洗净去皮,切小块儿,木耳撕成小朵,菜花掰小朵。
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2/6
点击查看大图 菜花焯水,撒入少许盐,焯至7分熟,捞起备用。
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3/6
点击查看大图 蒜蓉炝锅
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4/6
点击查看大图 放入西红柿翻炒,炒至粘稠状。
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5/6
点击查看大图 放入焯好的菜花同炒。
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最后一步
点击查看大图 放入木耳翻炒,放入适量盐,炒至菜花上色时即可出锅。
小贴士
由于花椰菜的含水量高达90%以上,所含热量较低(每杯23~32千卡),因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。
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展开全部6个步骤
发布于 2012-01-19
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