Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐
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食材清单
燕麦片
、
牛奶
没过燕麦就行 根据自己喜好 、
酸奶
一小盒就OK,但是有酸奶更好喝. 、
奇异籽或亚麻籽
一大勺！
、
水果果泥
个人喜好啦 可有可无
、
各种坚果碎
个人喜好 可有可无
、
花生酱
增肌人士的最爱 可有可无 、
蛋白粉
增肌人士必备啊
、
枫糖浆
个人喜好 可有可无
、
新鲜水果
烹饪步骤
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1/13
这是我今天晚上做的明天的早餐 材料大集合 晚上提前做好 放到冰箱冷藏一夜 第二天直接开吃！胃不好的 就提前拿出来让他变成常温的再吃吧
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2/13
把麦片放入杯底 二分之一或者三分之一 看个人喜好喽.
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3/13
直接倒入牛奶 然后把酸奶倒进去 （直接倒就好 不用管其他的）用量也是个人喜好 我这个是没过燕麦片就好了
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4/13
给大家看一眼奇亚籽 奇亚籽的好处呢就是 有减肥的功效 很强的饱腹感 遇水会膨胀 具体功效大家还是百度去吧
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5/13
大概一勺奇亚籽或者亚麻籽就好了
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6/13
我是把水蜜桃切成小块 因为它不好出汁 所以我往里面到了点牛奶 这就是水果泥了 （什么水果都可以 只要你确定你爱吃它）
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7/13
把它放在最上面就好啦！ 坚果碎啊 其他的蜂蜜啊 枫糖浆 花生酱我就不放了 因为我处于减脂阶段 大家喜欢就放喽！
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8/13
这是我之前做的 在上面放了水果 想放什么就放什么！ 祝大家每天都能吃到健康 有营养的早饭！
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9/13
【Berry Parfait】不说什么了！
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10/13
【Coconut Mango Overnight Oatmeal】热带风格！
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11/13
【Pumpkin Persimmon Overnight Oats】这个是冷藏之前，他们喜欢放南瓜脆片之类的！
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12/13
这是草莓的
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最后一步
希望大家发挥自己的想象力哦！
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展开全部13个步骤
发布于 2014-07-02
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