世界杯必备---卤毛豆
-
1/13
点击查看大图 一定要选择色泽好，饱满的毛豆。干瘪的吃起来就没有劲儿了，太老的也不好吃，我是自家地理摘得所以选择的都是挺好的
-
2/13
点击查看大图 毛豆用清水加一大勺盐稍浸泡一会儿，用双手洗干净后漂水
-
3/13
点击查看大图 沥干水的毛豆用剪刀剪去两头，容易入味儿
-
4/13
点击查看大图 准备好所需要的配料哦....
-
5/13
点击查看大图 锅中上入适量的水烧开，加入准备好的所有配料，煮开后再煮几分钟
-
6/13
点击查看大图 待闻到香在往锅里滴几滴食用油
-
7/13
点击查看大图 待闻到香料的味道后加入适量的盐
-
8/13
点击查看大图 最后倒入准备好的毛豆煮开后继续用中火保持沸腾，一直把毛豆煮到自己喜欢的程度，关火，浸泡几个小时
-
9/13
点击查看大图 喜欢吃冰过的可以把毛豆放入冰箱
-
10/13
点击查看大图 楼先生说配上冰啤酒，简直是绝配啊...........
-
11/13
点击查看大图 估计很多人都不知道毛豆是怎么长出来的吧，这么小小的一棵苗树上长了这么多真担心它的腰会不会疼呢
-
12/13
点击查看大图 你看，腰都弯了吧.........
-
最后一步
点击查看大图 我们家外公还真是勤劳的人啊，你看，这么大一块地，一颗杂草也木有还一个劲儿的叫我多摘点，爱死外公了...............
PS:1、煮的时候， 盐的量要偏多一点， 煮熟的豆子咸淡才能合适。 2、煮的时间为不要太短 生豆子有毒不亦食用。 3、喜欢冰凉口感， 可以放冰箱里冷藏后再吃。 营养功效 毛豆就是新鲜的黄豆，它不仅有丰富的植物蛋白、多种矿物质、维生素、膳食纤维而且还有大量的钾，能缓解天气炎热造成的疲乏无力和食欲下降，尤其适合夏季食用。 1、毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。 2、毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。 3、毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。 4、毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。 5、毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。 6、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。 7、毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显着；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。
展开全部13个步骤
发布于 2014-06-19
换一个做法