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孕中期的控糖早餐

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难度：切墩(初级) 时间：15分钟

食材清单

玉米半个、红薯 1个、鸡蛋 1个、

自制粗粮面包2两块没有可不吃

烹饪步骤

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1、想控糖就要少吃或者不吃白米饭和面条，因为升糖太快了。建议姐妹们孕中期开始少吃精致碳水多吃粗粮。2、将半个玉米+1个红薯+1个鸡蛋放到蒸锅上蒸10-15分钟。
最后一步
3、因为我上班来得比较早，8点半就到公司了。孕妇容易饿，所以我早餐是分两顿吃。一顿是在8点半吃，另一顿在10点左右吃。所以我8点半会搭配自己榨的豆浆+一半玉米+一般红薯+鸡蛋先吃完这份早餐。然后10点的时候再吃剩下的早餐，再补充点坚果有益于宝宝发育。

小贴士

孕妇食谱要多元化，粗粮的话可以进行替代。玉米、红薯、芋头、山药、南瓜、土豆、全麦面包等都是可以替换的。

发布于 2024-03-28

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