#山姆友约#轻食减脂餐/蔬果三文鱼
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
山姆三文鱼
一块
、
牛油果
半个 、
核桃肉
3只
、
水果黄瓜
半根
、
蟹柳
5根 、
熟鸡蛋
半个 、
小彩椒
2只
、
小番茄
适量
、
海盐
适量
、
黑胡椒碎
适量
、
0卡柠檬沙拉汁
少许
、
橄榄油
10ml 、
迷迭香
1根 烹饪步骤
-
1/11
点击查看大图 准备好全部食材,并清理干净。
-
2/11
点击查看大图 黄瓜切片,牛油果去核去皮切片。
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3/11
点击查看大图 三文鱼处理干净后,一切二(方便煎制)用厨房纸吸干水分,用海盐和黑胡椒粉,橄榄油把三文鱼正反抹一遍。
-
4/11
点击查看大图 蟹柳也用海盐和黑胡椒粉抹一下,静置15分钟左右。
-
5/11
点击查看大图 平底锅烧热加入橄榄油,把三文鱼和蟹柳煎制1分钟左右。
-
6/11
点击查看大图 翻面继续煎2分钟左右即可。
-
7/11
点击查看大图 彩椒焯水后捞出。
-
8/11
点击查看大图 所有食材按自己喜欢的样子摆盘。
-
9/11
点击查看大图 撒上少许迷迭香碎末,浇入0卡柠檬油醋汁。
-
10/11
点击查看大图 上桌就可以享用啦!
-
最后一步
点击查看大图 一份香味浓郁香煎三文鱼,搭配着牛油果和蔬菜真的很好吃,健康营养的减脂美食,
4/11
展开全部11个步骤
发布于 2023-06-28
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