#山姆友约#轻食减脂餐/蔬果三文鱼
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
山姆三文鱼
一块
、
牛油果
半个 、
核桃肉
3只
、
水果黄瓜
半根
、
蟹柳
5根 、
熟鸡蛋
半个 、
小彩椒
2只
、
小番茄
适量
、
海盐
适量
、
黑胡椒碎
适量
、
0卡柠檬沙拉汁
少许
、
橄榄油
10ml 、
迷迭香
1根 烹饪步骤
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1/11
点击查看大图 准备好全部食材，并清理干净。
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2/11
点击查看大图 黄瓜切片，牛油果去核去皮切片。
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3/11
点击查看大图 三文鱼处理干净后，一切二（方便煎制）用厨房纸吸干水分，用海盐和黑胡椒粉，橄榄油把三文鱼正反抹一遍。
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4/11
点击查看大图 蟹柳也用海盐和黑胡椒粉抹一下，静置15分钟左右。
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5/11
点击查看大图 平底锅烧热加入橄榄油，把三文鱼和蟹柳煎制1分钟左右。
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6/11
点击查看大图 翻面继续煎2分钟左右即可。
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7/11
点击查看大图 彩椒焯水后捞出。
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8/11
点击查看大图 所有食材按自己喜欢的样子摆盘。
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9/11
点击查看大图 撒上少许迷迭香碎末，浇入0卡柠檬油醋汁。
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10/11
点击查看大图 上桌就可以享用啦！
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最后一步
点击查看大图 一份香味浓郁香煎三文鱼，搭配着牛油果和蔬菜真的很好吃，健康营养的减脂美食，
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展开全部11个步骤
发布于 2023-06-28
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