『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦
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时间:30分钟
食材清单
燕麦片
1/4杯(22g) 、
燕麦奶(或牛奶)
1/4杯
、
酸奶
2大勺(40g) 、
南瓜泥
2大勺(40g)
、
零卡糖浆
1/2大勺
、
奇亚籽
1/2大勺
、
香草精
1/4小勺
、
肉桂粉
1/8小勺 、
姜黄粉
1/8小勺
烹饪步骤
-
1/5
点击查看大图 食材准备。
-
2/5
点击查看大图 在一个可密封的罐子或碗里,加入燕麦片、植物奶或牛奶、酸奶、南瓜泥、奇亚籽、零卡糖浆或枫糖浆、香草精、肉桂粉和姜黄粉。搅拌均匀。*不建议加蜂蜜,蜂蜜会让燕麦的味道怪怪的。*姜黄粉不是姜粉,是一种很好的消炎剂,还可以改善睡眠。
-
3/5
点击查看大图 冰箱里放置一夜(至少2小时以上)。
-
4/5
点击查看大图 可以拿着罐子直接出门,或者倒入碗里,加一些你喜欢的配料:如:酸奶、切碎的坚果、烘焙燕麦、南瓜籽、无花果干、新鲜水果等。
-
最后一步
点击查看大图 隔夜燕麦会膨胀10-15%,所以不要把容器装满!非常好吃~稠密而香甜~
4/5
展开全部5个步骤
发布于 2023-05-13
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