低卡懒人拌饭｜燕麦版
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时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 燕麦片打入一个鸡蛋，拌均
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点击查看大图 锅里少许油炒燕麦片，炒至一团一团的即可，盛在大碗里
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点击查看大图 蔬菜我准备了卷心菜、青椒和胡萝卜切丝或者小块（家里有什么就用什么），入微波炉加热3-4分钟
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点击查看大图 将加热过的蔬菜铺在燕麦团团上，再铺金枪鱼和泡菜，放自己喜欢的酱（我用的是冬阴功酱）
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点击查看大图 我放了一片奶酪片（可省略），微波炉加热1分钟左右至奶酪融化即可
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点击查看大图 搅拌之后享用吧，超级好吃超级满足！
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最后一步
点击查看大图 这是用了三文鱼，提前煎熟用生抽调味即可，煎了个煎蛋燕麦片就没有放鸡蛋了，用水泡一下再微波炉加热一会儿，开拌吧！
小贴士
碳水、蛋白质、蔬菜一样不少，营养又美味低卡的懒人拌饭！ 蔬菜随意用自家有的就好，不想生吃就用微波炉叮一下！ 蛋白质我用的是金枪鱼，可以换成鸡胸肉或者牛肉，可以用即食的如果不是即食的可以先煎熟！ 酱用自己喜欢的就好，随意哦！ 鸡蛋可以拌入燕麦片炒一下，也可以直接煎蛋或者白煮蛋参考最后一步，随意哦！ 快试试吧，这一大碗超满足哒！
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发布于 2023-04-03
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