陪伴我瘦二十多斤的健康早餐——酸奶沙拉水果碗

Name: 陪伴我瘦二十多斤的健康早餐——酸奶沙拉水果碗
Ingredients: 自制无糖酸奶 200g; 欧式即食麦片 20g; 无糖豆浆粉 一包（25g）; 奇亚籽 10g; 零卡糖 适量; 甜苹果 随意; 圣女果 随意; 其它果蔬 随意

13142人浏览 · 85人收藏 · 人做过

难度：切墩(初级) 时间：15分钟

食材清单

自制无糖酸奶 200g

、

欧式即食麦片 20g

、无糖豆浆粉一包（25g）、

奇亚籽 10g

、零卡糖适量、

甜苹果随意

、圣女果随意、

其它果蔬随意

烹饪步骤

1/4
点击查看大图

200g自制无糖酸奶加上25g无糖豆浆粉和20g欧式燕麦片，也可以再加上10g奇亚籽。（我一般都用自己做的无糖酸奶，也可以直接去买那种零蔗糖的）。
2/4
点击查看大图

搅拌均匀后切入自己喜欢的果蔬，我这里放了黄金圣女果、苹果，觉得不甜的可以再加入一点点零卡糖。（强烈推荐加很甜的苹果，千万不要加酸苹果。）
3/4
点击查看大图

拌匀就可以开吃了！
最后一步
点击查看大图

附上我平常一天的早餐：酸奶沙拉水果碗、凉拌生菜、百味鸡、美式黑咖。吃得饱饱的，心情好好的！

小贴士

我用的是绿芯黑豆豆浆粉，所以粉粉偏黑绿色。欧式燕麦片偏硬质，颗粒感更强，更有嚼劲，这个随意哈。如果是我自己吃的完美早餐，还会煮一碗鸡蛋青菜汤，如果家里炖了鸡汤或者肉汤的话，也会用鸡汤或者肉汤煮一点青菜。因为我的胃口真的比较大，而且减肥期间，每天晚上都只吃蔬菜沙拉，早上得补充能量。胃口小的人可以把这些量减小。

4/4

展开全部4个步骤

发布于 2022-11-29

换一个做法