低脂生菜卷
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 食材生菜1把|土豆1个|黄瓜1根胡萝卜半根|绿豆芽|鸡蛋2个调味小鲜侣调味汁15克|酱油心生20克油醋汁锅具鹅妈妈钛晶锅|爱丽丝料理锅
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点击查看大图 土豆、黄瓜、胡萝卜切丝(生菜卷里的蔬菜丝可以根据口味更换);
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点击查看大图 土豆、黄瓜、胡萝卜切丝(生菜卷里的蔬菜丝可以根据口味更换);
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点击查看大图 爱丽丝多功能料理锅放上煎烤盘,预热倒入山茶油,倒入蛋液煎成蛋皮;
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点击查看大图 盛出切成鸡蛋丝备用;
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点击查看大图 接着放上深锅盘,倒入山茶油,放入切配好的土豆丝、萝卜丝、豆芽翻炒一会儿(一锅搞定煎炒烹煮烙等,3.2L容量、分体设计、食品级不粘涂层、自带平盘和深锅盘,煎烤烹饪有它更放心);
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点击查看大图 挤入10克小鲜侣调味汁、20克酱油心生;
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点击查看大图 翻炒至熟透后放一边备用;
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点击查看大图 鹅妈妈钛晶锅烧开水放入一把生菜焯烫至变软后捞出控干水分;
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点击查看大图 取一片焯烫好的生菜,放上配菜卷起来;
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点击查看大图 从一边卷至另一边,卷紧实防止散开(可以参考前面的视频教程);
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点击查看大图 可以直接吃也可以淋上油醋汁来丰富口感(油醋汁0脂肪、低热量、日式和风口味,让健身餐变得更美味);
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点击查看大图 立秋都已经过了,脂肪甩了多少?这道减脂餐的新做法,一焯一卷,健康鲜美,一次吃到丰富营养,强推你们试试;
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最后一步
点击查看大图 爽脆的蔬菜丝包裹在清新的生菜中,不仅滋味鲜美还能刮油减脂;
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发布于 2022-08-13
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