#刘畊宏女孩减脂饮食#杂粮饭
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
大米
20g 、
糙米
20g 、
黑米
20g 、
红米
20g 、
荞麦米
20g
、
藜麦
20g
、
小米
20g 、
燕麦米
20g 、
血黑糯米
20g
、
白醋
1勺 、
橄榄油
1瓶盖 烹饪步骤
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1/7
点击查看大图 所有食材倒入盆中清水寖泡2～4小时左右。
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2/7
点击查看大图 寖泡后冲洗几次。
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3/7
点击查看大图 放好水，倒入一瓶盖橄榄油，几滴白醋。
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4/7
点击查看大图 用筷子轻轻搅拌均匀放高压电饭煲煮28分钟。
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5/7
点击查看大图 冷却后开盖。
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6/7
点击查看大图 用饭勺搅拌均匀。
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最后一步
点击查看大图 一次吃不完可以用保鲜膜分装入冰箱冷冻保存。
小贴士
糙米因为没有加工去掉外壳，所以它比较硬，首先要泡2～4小时，泡到米可以掐断，然后倒入高压电饭煲，加一瓶盖橄榄油，一勺白醋，按煮饭键煮，这样煮出来糙米饭软糯香，特别好吃。一次可以多煮一点用保鲜膜分装入冰箱冷冻保存，吃得时候拿出来加热一下。
4/7
展开全部7个步骤
发布于 2022-07-26
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