#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜蓉茼蒿炒磷虾
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鲜美的磷虾备用
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点击查看大图 茼蒿洗净沥干水份切成小段
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点击查看大图 蒜去皮切成小粒状
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点击查看大图 锅中放入底油加热放入蒜粒爆香
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点击查看大图 放入茼蒿梗翻炒一下再放入叶翻炒均匀
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点击查看大图 放入磷虾大火翻炒使磷虾和茼蒿完全相融合
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点击查看大图 放入盐和味精调味均匀
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点击查看大图 这道美味不可炒制时间过长营养易流失还影响口感入味均匀即可出锅享用
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点击查看大图 鲜美的蒜蓉茼蒿炒磷虾装入盘中
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点击查看大图 搭配酥饼、玉米、鸡翅、鹌鹑蛋、水果一起吃就是完美噢
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点击查看大图 茼蒿的营养价值很丰富纯绿色蔬菜建议经常食用
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点击查看大图 好吃的美味要和小伙伴们一起分享
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点击查看大图 磷虾是补钙佳品其味道也是超级鲜美
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最后一步
点击查看大图 吃饭不单纯是为了饱腹更重要的是吃出健康
小贴士
茼蒿俗称蓬蒿，是一种食用蔬菜，菊科，一年生或两年生草本、高达1m，茎直立，柔软无毛，淡绿色，叶倒卵形、褐色，性喜冷凉，春、秋皆可栽培，原产中国，南北各地普遍栽培。嫩叶、嫩茎可作蔬菜。每100g可食部位中含蛋白质1.9g、膳食纤维1.2g、胡萝卜素1510μg、维生素C18mg，还含有叶酸、钾、钠、钙等维生素和矿物质。
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发布于 2022-07-24
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