#刘畊宏女孩减脂饮食#白菜心拌蜇皮
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 准备原材料海蜇皮在清水中浸泡一小时去盐后再洗净沥干水份、白菜心、胡萝卜、香菜、蒜备用
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点击查看大图 白菜心切成细丝
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点击查看大图 胡萝卜切成细丝
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点击查看大图 蒜去皮捣成蒜泥
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点击查看大图 将白菜心、蜇皮丝、胡萝卜丝、香菜一起放入容器中
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点击查看大图 放入调味料糖、盐、味精、醋、蒜泥
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点击查看大图 所有调味料拌匀入味即可
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点击查看大图 拌好的白菜心蜇皮装入盘中搭配餐包和小米粥好爽口
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点击查看大图 海蜇皮入口清脆可口混搭着白菜心清新微甜口感美美哒
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点击查看大图 早餐要有牛奶、鸡蛋营养就更佳
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点击查看大图 美味佳肴就是要和小伙伴们一起分享
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点击查看大图 早餐来一盘爽口小菜真是太对胃啦
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最后一步
点击查看大图 一顿丰盛的早餐是开启美好一天的动力
小贴士
海蜇的营养十分丰富，据测定，海蜇中含有蛋白质、脂肪、无机盐、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B族等10多种营养物质。 海蛰含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。 2、含有类似于乙酰胆碱的物质，能扩张血管，降低血压。 3、所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。 4、海蛰能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用。
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发布于 2022-07-24
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