#刘畊宏女孩减脂饮食#黑椒鸡腿饭

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  鸡腿去骨头，用刀背敲打，放入生抽20g，老抽10g，蚝油10g，蜂蜜10g，盐1g，黑胡椒酱20g拌匀腌制20分钟

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  水煮开，放入西兰花、盐1g煮2分钟捞出

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  锅中刷点油，放入鸡肉煎至定型

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  倒入料汁、水1碗煮10分钟，

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  切成小块

• 最后一步
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  浇到米饭上，放上西兰花、胡萝卜片、豆干就好啦~

发布于 2022-07-23

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