#刘畊宏女孩减脂饮食#海带豆腐筒骨汤
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
筒骨
500克
、
海带
100克 、
豆腐
1块 、
胡萝卜
30克 、
姜
6片 、
香菜
1根 、
葱
5克 、
花椒
3克 、
八角
2个 、
糖
1勺 、
料酒
0.5勺 、
盐
2匙 、
味精
0.2匙 烹饪步骤
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点击查看大图 新鲜的猪筒骨一剁为二在清水中浸泡半小时洗净
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点击查看大图 锅中烧开水放入筒骨焯水去除杂质和油脂后多洗几遍洗净沥干水份
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点击查看大图 姜切片和八角、花椒放入调味盒中
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点击查看大图 锅中添加适量清水放入筒骨和调味盒同时放入糖和料酒大火煮起来，煮至筒骨熟透而不软烂
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点击查看大图 煮好的筒骨和汤取适量放入锅中可以添加适量清水这样不会感觉太油腻
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点击查看大图 海带结泡发好、胡萝卜去皮洗净、豆腐备用
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点击查看大图 海带结放入锅中大火炖十分钟
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点击查看大图 豆腐切块焯水后放入锅中中火炖十分钟
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点击查看大图 放入胡萝卜中火炖五分钟
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点击查看大图 食材完成炖熟放入盐和味精调味均匀最后撒上葱花和香菜提鲜即可出锅享用
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点击查看大图 鲜美可口的海带豆腐筒骨汤装入容器中就大功告成了
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点击查看大图 搭配一碗米饭和大樱桃幸福感爆棚
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点击查看大图 海带营养丰富入口鲜嫩爽口
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点击查看大图 筒骨浓郁的香味感染到我每一个味蕾减脂超级棒的美味佳肴
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最后一步
点击查看大图 超级丰盛的早餐会给我的家人带来一天的满满正能量哦
小贴士
猪腿骨——就是中间有洞，可以容纳骨髓的大骨头。 比较好的筒骨，应该是后腿的腿骨，因为这里的骨头比较粗。 骨中的骨髓含有很多骨胶原，除了可以美容，还可以促进伤口愈合，增强体质。
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发布于 2022-07-22
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