#刘畊宏女孩减脂饮食#黄瓜胡萝卜炒平菇
199704人浏览 · 5180人收藏 · 人做过
难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/15
点击查看大图 新鲜的平菇准备做一道素食美味
-
2/15
点击查看大图 平菇摘去根蒂洗净沥干水份掰成小朵锅中烧开水放入平菇焯水断生
-
3/15
点击查看大图 胡萝卜去皮洗净和黄瓜切成马蹄片
-
4/15
点击查看大图 焯好水的平菇立即放入冷水中过凉
-
5/15
点击查看大图 处理好的平菇沥干水份放入盘中备用
-
6/15
点击查看大图 锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香
-
7/15
点击查看大图 放入平菇大火快速翻炒均匀
-
8/15
点击查看大图 放入胡萝卜炒至变色断生
-
9/15
点击查看大图 放入黄瓜片同时放入盐和味精改成小火快速翻炒
-
10/15
点击查看大图 炒至食材完全入味即可出锅享用
-
11/15
点击查看大图 美味可口的素炒平菇装入盘中就大功告成了
-
12/15
点击查看大图 混搭碳酸酸奶和泥螺一起吃别有一番滋味
-
13/15
点击查看大图 平菇入口鲜嫩爽口比吃肉还好吃
-
14/15
点击查看大图 平菇的营养价值非常丰富经常食用对身体有益
-
最后一步
点击查看大图 营养丰富的早餐满满的正能量噢
小贴士
平菇中所含的氨基酸比较高，氨基酸可以促进蛋白质的合成，可以增强抵抗力，改善记忆力。平菇中含有很多的粗纤维，纤维素可以保持肠内水分平衡，可以起到通便排毒的作用，对于便秘患者有很好的作用。而且还可以起到降血脂、降血糖的作用。其次，平菇中的含的蛋白多糖比较高，对癌细胞有抑制作用，所以经常吃平菇可以起到抗癌、防癌的作用。
4/15
展开全部15个步骤
发布于 2022-07-22
换一个做法相关分类
相关推荐