#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜奥尔良翅根｜清爽豆苗

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  提前蒸好杂粮饭

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  鸡翅根洗净，加35克水和35克奥尔良腌料抓拌均匀，腌制一晚。

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  烤盘铺锡纸，放上鸡翅根，180度烤20分钟，中间翻一下面。

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  烤好

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  豌豆苗洗干净，热锅凉油爆香，蒜末和辣椒段。放入豌豆苗翻炒。

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  大火炒，炒到豌豆苗稍稍变色，变软。加盐，芝麻香油盛出

• 最后一步
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  把杂粮饭，鸡翅根，豌豆苗分别放入餐盒。

小贴士

豌豆苗要大火炒，时间短。才清脆，爽口。

发布于 2022-07-21

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