#刘畊宏女孩减脂饮食#简易版三明治
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
面包片
2片 、
鸡蛋
1个 、
鸡胸肉
1块 、
黄瓜
1根 、
生姜
1块 、
大蒜
半个 、
玉米淀粉
半碗 、
面包糠
半碗 、
黑胡椒粉
半中勺 、
味达美臻品特级生抽
1大勺
、
味达美臻品耗油
1大勺
、
味达美臻品料酒
1大勺
烹饪步骤
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点击查看大图 准备食材
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点击查看大图 鸡胸肉横着切两片，用刀背轻轻敲打，反面不要敲断
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点击查看大图 生姜切丝，大蒜切小块，加入鸡胸肉中，再加入黑胡椒粉
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点击查看大图 加入味达美臻品料酒1大勺
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点击查看大图 味达美臻品特级生抽1大勺
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点击查看大图 味达美臻品耗油1大勺，玉米淀粉1中勺
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点击查看大图 抓拌均匀，腌制一小时以上。我这个是晚上腌，放入冰箱，早上拿出来煎，作为早餐食用，方便快捷
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点击查看大图 腌制好，把鸡胸肉去掉生姜大蒜，先裹玉米淀粉，再裹鸡蛋液，最后裹面包糠
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点击查看大图 锅里烧热油，放入鸡胸肉煎熟
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点击查看大图 黄瓜切片，吐司中夹入鸡胸肉和黄瓜
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最后一步
点击查看大图 最后对半切开，三明治就做好了，用来郊游很不错，简单也方便
小贴士
吐司中也可以夹一个荷包蛋，生菜叶，根据个人喜好。
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展开全部11个步骤
发布于 2022-07-14
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