#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团
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难度:配菜(中级) 时间:30分钟
食材清单
胚芽米
200克
、
黑虎虾
300克
、
西兰花
100克 、
土豆
1个 、
洋葱
1个 、
白芝麻
10克 、
欣和有所思柠檬沙拉汁
3勺
、
欣和禾然有机米香料酒
1勺
、
欣和遵循自然本味番茄沙司
适量
、
海苔味薯片
4片
烹饪步骤
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点击查看大图 食材准备
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点击查看大图 黑虎虾去头去虾线,洗净沥水后切碎,土豆,洋葱和西兰花洗净沥水后切碎
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点击查看大图 热锅冷油,虾仁炒变色
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4/23
点击查看大图 倒入1勺欣和禾然有机米香料酒去腥
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5/23
点击查看大图 放入土豆碎
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6/23
点击查看大图 焖烧入味,水分烧干
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点击查看大图 倒入洋葱碎翻炒均匀
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8/23
点击查看大图 倒入西兰花碎
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点击查看大图 西兰花翻炒断生即可关火
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10/23
点击查看大图 盛出来冷却
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点击查看大图 胚芽米洗两三遍,水没过胚芽米,上锅煮熟
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点击查看大图 煮熟的胚芽米饭倒入器皿中冷却
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点击查看大图 西兰花虾仁倒入器皿中
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点击查看大图 倒入3勺欣和有所思柠檬沙拉汁
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点击查看大图 搅拌抓揉入味
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点击查看大图 撒入白芝麻
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点击查看大图 继续搅拌抓揉
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点击查看大图 将胚芽米饭装入模具里压实成型
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点击查看大图 成型的胚芽米饭团
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点击查看大图 胚芽米饭舀在保鲜膜里
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点击查看大图 做出胚芽米饭球球,要压实
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点击查看大图 胚芽米饭球球放在海苔味的薯片上,挤上欣和遵循自然本味番茄沙司,一口一个,非常美味哦!
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最后一步
点击查看大图 适合夏天吃的低脂低卡胚芽米饭团
小贴士
煮胚芽米,不要太多水,这样容易煮烂,会影响胚芽米饭团的口感哦!
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展开全部23个步骤
发布于 2022-07-07
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