#蓓妮妈妈美味#花生酱隔夜燕麦
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时间：30分钟
食材清单
燕麦片
1/2杯（50g） 、
奇亚籽
1/2大勺（6g）
、
肉桂粉
1/4小勺 、
盐
1/8小勺 、
花生酱
1大勺 、
酸奶
2大勺 、
香草精
1/4小勺
、
枫糖浆或蜂蜜
1/2大勺
、
杏仁奶或牛奶
120ml
烹饪步骤
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1/5
点击查看大图 将燕麦片、奇亚籽、肉桂粉和盐放入大碗中拌匀。
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2/5
点击查看大图 加入酸奶、花生酱、牛奶或杏仁奶，枫糖浆和香草精，拌匀。
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3/5
点击查看大图 再装入1-2个杯子密封冷藏过夜。*先在大碗中有助于拌匀，然后再转移到杯子或密封罐中。
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4/5
点击查看大图 第二天早晨取出，加上你喜欢的食材，愉悦享用吧！
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最后一步
点击查看大图 我加了更多的花生酱、蓓妮树莓果酱、樱桃蓝莓和椰蓉~其他：巧克力、杏仁碎、开心果碎、香蕉片等等。
小贴士
01.如果直接在罐子制作，要用个大罐子，并且将所有的食材都摇匀。 02.如果想要加入水果，建议早上享用时再加。 03.奇亚籽Chia：这种超级食材不仅有助于质地增稠，还能带来欧米茄-3脂肪酸、纤维素、铁和镁。 04.使用浓稠型酸奶，如希腊酸奶。没有可以不加，但是不要换成牛奶，不然太稀了。
4/5
展开全部5个步骤
发布于 2022-06-06
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