#妈妈手中的安心味#全麦卷饼
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
全麦粉
30g 、
鸡蛋
2个 、
大虾
4只
、
鸡胸肉
1块 、
牛奶
少许 、
黑芝麻
少许 、
黑胡椒
少许 、
白胡椒
少许
、
盐
少许 、
五香粉
少许 、
生抽
一勺 、
味淋一勺
、
蚝油
一小勺 、
土豆
半个 、
西红柿
3片 、
蛋黄酱
少许 、
黄瓜
少许 烹饪步骤
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1/13
点击查看大图 大虾+白胡椒粉去腥 腌10分钟
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2/13
点击查看大图 鸡胸肉加入图片上调料,抓匀腌10分钟
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3/13
点击查看大图 30g全麦面粉+一个鸡蛋+少许牛奶,搅拌均匀
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4/13
点击查看大图 搅拌到这种流动不断开的状态
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5/13
点击查看大图 鸡胸肉小火慢煎,煎熟
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6/13
点击查看大图 土豆丝煮熟后,用锅内煎鸡胸肉剩的汤汁炒一下
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7/13
点击查看大图 淋少许油,倒上面糊
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8/13
点击查看大图 慢火煎熟
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9/13
点击查看大图 翻面淋上蛋液
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10/13
点击查看大图 黑芝麻点缀
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11/13
点击查看大图 把食材放到面饼上,最上面淋蛋黄酱
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12/13
点击查看大图 低脂低卡的早餐就做好了
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最后一步
点击查看大图 超好吃
小贴士
牛奶可以换成清水,30g面粉是一个饼的量。
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展开全部13个步骤
发布于 2022-05-10
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