#带着美食出去浪#鸡胸时蔬能量碗
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时间:30分钟
食材清单
鸡胸肉
120g 、
胡萝卜
半根 、
西兰花
半个 、
芦笋
2根 、
玉米粒
30g 、
青豆
30g 、
藜麦
20g
、
草莓
3个 、
圣女果
3个 、
料酒
10g 、
生抽
20g 、
耗油
10g 、
盐
2g 、
蜂蜜
10g 、
甜面酱
10g 、
鸡精
2g 、
香油
5g 烹饪步骤
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1/5
点击查看大图鸡胸肉两面划两刀,放入料酒10g,生抽15g,蚝油10g,盐1g,蜂蜜10g,甜面酱10g腌制半个小时,放锅中煎熟切成块
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2/5
点击查看大图水煮开,放入藜麦煮10分钟,焖5分钟
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3/5
点击查看大图锅中水煮开,放玉米粒、青豆、芦笋、西兰花焯2分钟捞出
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4/5
点击查看大图放入鸡精1g,盐1g,生抽5g,香油5g拌匀
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最后一步
点击查看大图所有食材都放入碗中就好啦
4/5


展开全部5个步骤
发布于 2022-04-10
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