早餐快速版~周一
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 手抓饼一张,放软(提前揭一下两面的纸,不然会黏住),火腿切条,鸡蛋一个
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点击查看大图 鸡蛋煎熟,火腿均放于手抓饼中心,然后四边盖住,轻轻捏合
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3/5
点击查看大图 大概这样,能捏一块就行,我鸡蛋放了两个,有点没包住,放平底锅煎熟(不放油),四个边边可以用夹子夹住煎一下,或者靠锅边煎(时间久了底面易糊)
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4/5
点击查看大图 表面撒适量黑胡椒,美味早餐快速出锅了(我的切碎了,见谅)别全吃了,一半就可以了
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最后一步
点击查看大图 午饭是卤鸡腿,加清炒上海青,水煮豆腐皮
小贴士
高热量东西可以吃,控制量少吃,然后搭配圣女果,苹果,西梅等水果,就非常营养了
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展开全部5个步骤
发布于 2022-04-06
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