#吃出健康，解决假胖#《优质三明治》
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
嫩牛肉
约200克
、
生菜
一棵 、
大西红柿
一个
、
鸡蛋
三个 、
吐司
9片（按需） 、
淡味芝士片
3片（按需）
、
低脂沙拉酱
适量
、
番茄酱
适量 、
腌料：酱油
一汤匙
、
蚝油
半汤匙 、
白砂糖
一茶匙 、
黑椒碎
一茶匙
、
水淀粉
适量
、
橄榄油
适量 烹饪步骤
-
1/6
点击查看大图 水里加入少许小苏打和食盐，将生菜和西红柿放入浸泡约30分钟。
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2/6
点击查看大图 牛肉切薄片，用腌料混合抓匀腌制约20分钟。
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3/6
点击查看大图 3、平底锅烧热放少许的橄榄油，将鸡蛋逐一煎好，放入牛肉片煎熟。
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4/6
点击查看大图 浸泡好的西红柿、生菜分别用流动水搓洗干净，过一遍纯净水戓凉白开。
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5/6
点击查看大图 将备好的所有材料按自己的喜好进行组合即可。
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最后一步
点击查看大图 口感丰富，营养均衡的优质三明治配上一杯清（花）茶，令人心情倍感愉悦。
小贴士
1、鸡蛋和牛肉的成熟度和配酱可根据个人口味调整。
4/6
展开全部6个步骤
发布于 2022-03-01
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