韩式饭团
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 食材蟹肉棒5根｜海苔碎半包｜韩式泡菜20克肉松20克｜全谷物扁粮100克｜蒸谷米50克调味品小鲜侣调味汁10克锅具爱丽丝电压力锅
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点击查看大图 电压力锅中倒入100克全谷物扁粮、50克蒸谷米（没有蒸谷米可以用大米代替）（全谷物扁粮由15种谷物杂豆压制而成，保证每餐都能摄入15种谷物杂豆，粗着吃更健康）；
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点击查看大图 洗净后倒入清水，水量和平时煮饭的量差不多，放入电压力锅中选择'快速饭'模式即可（电压力锅有12种模式可选，精准控温，号称'厨房懒人神器）；
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点击查看大图 蟹棒蒸熟后手撕成细条（蟹肉棒低脂高蛋白，非常适合减脂人群）；
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点击查看大图 碗中倒入蒸好的扁粮饭300克、蟹肉棒、肉松、20克还口以泡菜、20克韩式海苔碎（辣白菜精选黄心白菜，口感酸甜辣交融；海苔碎甄选紫菜优选芝麻、口口香脆，让孩子爱上吃饭）；
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点击查看大图 挤入10克小鲜侣调味汁提下味，充分拌匀；
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点击查看大图 抓取适量揉成球状或用三角模具整形成三角形就可以，方便快手的饭团在家就能做，也可以装入饭盒中带去上班吃；
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点击查看大图 每一口都是韩式风味，爽脆的泡菜、软嫩鲜咸的蟹肉棒、满满嚼劲的扁粮饭，家人直呼太美味了，饱腹感也强，安利减脂期的你们试试；
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最后一步
点击查看大图 粗细搭配，保证每餐都能摄入15种谷物杂豆，一口能补充到多种维生素和丰富的膳食纤维，有益肠胃健康！
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展开全部9个步骤
发布于 2022-02-12
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