无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花
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难度：配菜(中级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 纳豆放入自带的芥末和酱油包，搅至可以拉丝。
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点击查看大图 倒在藜麦米饭上
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点击查看大图 打入一颗无菌蛋
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点击查看大图 加适量葱花
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点击查看大图 紫菜虾米汤很补钙哦。水开后放入一些葱花。
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点击查看大图 放入蟹棒糜
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点击查看大图 下入紫菜
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点击查看大图 放虾米
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点击查看大图 虾米和蟹棒有味道，所以加入少量盐即可。
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点击查看大图 茄子切一个厚片做底座，我用勺子顺手，扣出窟窿。茄子花卷好后，坐在里面就可以了。蒸10分钟就好了，在焯水茼蒿，摆在盘下，再放入蒸好的茄花OK啦。
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最后一步
点击查看大图 今日早餐比较健康。
小贴士
茄子的薄片也不要切的太薄，不然蒸后形状易松散。
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发布于 2021-12-05
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