土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）
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时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 1、食材准备好。
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点击查看大图 2、土豆、胡萝卜切片和鸡蛋一起放入蒸锅，上汽蒸12分钟。
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点击查看大图 3、口蘑切片炒2分钟。
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点击查看大图 4、锅内加入一碗开水。
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点击查看大图 5、将虾仁、裙带菜放入锅中煮2至3分钟。
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点击查看大图 6、出锅前撒一点盐和葱花。
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点击查看大图 7、将蒸好的土豆、胡萝卜、鸡蛋加入海盐胡椒粉搅拌成泥。
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最后一步
点击查看大图 8、装盘撒一点欧芹碎调味，搭配一份蓝莓。这一餐低脂又营养的减脂餐就做好啦。
小贴士
土豆虽然饱腹感强属于优质碳水，但是淀粉含量还是比较多，每次控制不要超过100g，也可以用豆腐来代替。每餐遵循营养均衡，蔬菜和肉一定要有且比例高一点，优质碳水少一些。
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展开全部8个步骤
发布于 2021-10-26
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