台湾五谷饭团
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时间:30分钟
食材清单
五谷米
适量
烹饪步骤
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点击查看大图 台湾五谷饭团1、五谷米你可以自己配,也可以买配好的五谷米(其实不止五种)容易胀气的朋友少放豆类.提前一晚浸泡.
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点击查看大图 浸泡过夜
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点击查看大图 如果蒸笼眼比较大,要垫一层蒸笼垫.别忘记用筷子在米上扎几个洞,便于上气.
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点击查看大图 然后盖上盖子大火蒸30-40分钟.依自己的量确定.
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点击查看大图 出锅.
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最后一步
点击查看大图 3、可以趁热,因为粘性好捏成团,控制在80-100g,包好以后直接冷冻,冷冻可以让饭团产生一定的抗性淀粉,让吸收的热量变得更低,所以一次可以多煮点,煮出一个星期的量,一天一颗,快乐减脂.4、最好吃的做法就是隔水蒸,因为颗颗饱满,Q弹,越嚼越香,台湾的饭团吃法多种多种,夹料更是五花八门,为了减脂就只做成最简单,拥有最好吃的口感就好了.
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发布于 2021-10-15
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