鳕鱼波奇饭
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时间:30分钟
食材清单
黑鳕鱼
2块
、
黑胡椒
适量 、
海盐
适量
、
杂粮米饭
1碗
、
熟玉米粒
适量
、
胡萝卜丁
适量
、
黄瓜丝
1根
、
青椒
2根 、
波奇蛋
1个
、
#油醋汁
、
亚麻籽油
1勺
、
蜂蜜
1勺 、
生抽
2勺 、
香醋
2勺 、
芝麻
1勺 烹饪步骤
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1/7
点击查看大图 冷冻送达的黑鳕鱼,提前取出,室温解冻或冷藏解冻均可。解冻后,用厨房纸境将黑鳕鱼多余的水分吸干即可。
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2/7
点击查看大图 撒上海盐和黑胡椒,双面都要撒上,腌制15分钟
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3/7
点击查看大图 锅中喷少量油,或者不喷油。中小火单面煎3分钟,再翻面煎3分钟。请不要随便翻面,以免将鱼碰碎。
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4/7
点击查看大图 碗底铺黄瓜丝,再铺上杂粮米饭
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5/7
点击查看大图 再放上煎好的鳕鱼、胡萝卜丁、青椒、熟玉米粒,波奇蛋,撒上海苔碎。
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6/7
点击查看大图 最后淋上自制的油醋汁。
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最后一步
点击查看大图 美味从不曾缺席国庆长假,轻食带来更健康的快乐!祝大家好胃口。
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展开全部7个步骤
发布于 2021-10-07
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