宝藏分享2【美味减脂早餐搭配】合集
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食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 燕窝雪梨银耳汤+自制黑椒鸡肉肠+蒸红薯+水煮蛋。
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点击查看大图 南瓜鸡蛋饼+自制黑椒鸡肉肠+ 建议搭配之前分享的果蔬汁。南瓜鸡蛋饼:南瓜蒸熟压成泥+一个鸡蛋+适量面粉+适量赤藓糖醇(替换白砂糖),喷油,煎成饼。鸡肉肠看我笔记,学习的另一个博主的。配方还不错,就是黑椒有点多,可以少放点。
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点击查看大图 燕麦黑麦包+水煮蛋,建议搭配之前分享的果蔬汁。
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点击查看大图 蛋蔬三明治+培根黄瓜吐司+自制鸡肉肠+搭配果蔬汁。蛋蔬三明治很简单,生菜洗干净沥干水,鸡蛋打散少油煎好,番茄切片,全麦吐司对折夹住,挤少量低脂沙拉酱。培根黄瓜吐司,将培根煎一下撒一点点黑胡椒,刚在吐司上,再配一片黄瓜解腻,撒一点点罗勒叶碎和奶酪碎。
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点击查看大图 蛋蔬三明治+搭配果蔬汁,和上图做法一样。
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最后一步
点击查看大图 黑豆黑芝麻豆浆+水煮玉米+水煮蛋黑豆要提前一晚上泡,第二天早上再用豆浆机打。
小贴士
感觉自己又健康了!
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发布于 2021-09-03
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