减脂餐·牛油果虾仁波奇饭
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时间:15分钟
食材清单
油醋汁
2-3瓷勺
、
杂粮饭
100克
、
牛油果
半个 、
虾仁
5个 、
无菌蛋
1个
、
蟹柳
1个 、
泡菜
适量 、
圣女果
2-4个 、
小黄瓜
半个
、
玉米粒
20克 、
芝麻海苔碎
少许
烹饪步骤
-
1/9
点击查看大图 准备食材:杂粮饭、油醋汁牛油果、虾仁、无菌蛋、蟹柳、泡菜圣女果、黄瓜、玉米粒、芝麻海苔碎
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2/9
点击查看大图 食材预处理:❶虾仁入锅煎熟 ❷蟹柳手撕成丝状❸无菌蛋煮成水波蛋 ❹玉米粒焯水
-
3/9
点击查看大图 选择成熟的牛油果对半切开,切成均匀的薄片,卷成一朵花状。
-
4/9
点击查看大图 开始做波奇饭,三色杂粮饭平铺在碗中.
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5/9
点击查看大图 依次摆放食材:虾仁、牛油果、水波蛋、玉米粒、泡菜、黄瓜、蟹柳、圣女果等你喜欢的食材.
-
6/9
点击查看大图 牛油果虾仁波奇饭,撒上适量的芝麻海苔碎.
-
7/9
点击查看大图 淋上大多福油醋汁,搅拌一下就开动啦~
-
8/9
点击查看大图 哈哈~ 水波蛋煮成了溏心蛋
-
最后一步
点击查看大图 夏日减脂轻食波奇饭,你值得拥有哦!低脂低卡、营养丰富、开胃好吃不胖哦
小贴士
牛油果虾仁波奇饭提味的关键食材: 油醋汁、泡菜、芝麻海苔碎,取其鲜香、微咸、微酸之味,真的是开胃好吃,饱腹感强的轻食.
4/9
展开全部9个步骤
发布于 2021-08-02
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