减脂必备美食——照烧鸡肉蔬菜沙拉
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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1/10
点击查看大图 一块鸡胸肉清洗干净,改一下花刀。
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2/10
点击查看大图 加入10—15克的照烧酱抓拌均匀,放入保鲜袋中冷藏腌制2小时。
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3/10
点击查看大图 准备80克玉米粒煮熟备用。
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4/10
点击查看大图 半根黄瓜擦成细丝。
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5/10
点击查看大图 1/3根胡萝卜擦成丝。
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6/10
点击查看大图 拿出腌制好的鸡肉回回温,锅中放少许油,加入鸡胸肉去煎。
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7/10
点击查看大图 煎至两面金黄变色后,加入一碗清水和腌制时剩下的料汁一起炖煮5分钟后盛出。
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8/10
点击查看大图 汤汁中加入10毫升水淀粉勾芡。
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9/10
点击查看大图 将芡汁均匀的淋在鸡胸肉上。
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最后一步
点击查看大图 摆上准备好的蔬菜,再搭配三个小葡萄,美味就完成了。
小贴士
1.鸡胸肉改刀前可以用牙签戳几下,这样腌制时更加入味。 2.蔬菜可以任意搭配自己喜欢的。
4/10
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发布于 2021-07-02
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