时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜(三)
32319人浏览 · 478人收藏 · 人做过
时间:30分钟
食材清单
南瓜
半个 、
玉米
半个 、
西蓝花
少许
、
菜花
少许 、
小番茄
适量
、
口蘑
4个 、
橄榄油
2勺 、
黑胡椒、盐、蜂蜜
适量
、
琵琶腿
2个
、
蒜
半头 、
料酒
2勺 、
生抽
3勺 、
老抽
1勺 、
盐、黑胡椒
少许
烹饪步骤
-
1/7
点击查看大图 1、称量准备好所有食材备用。
-
2/7
点击查看大图 2、将鸡腿改刀洗净加入调料,抓匀腌制1小时。
-
3/7
点击查看大图 3、蔬菜洗干净,切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒、盐,拌匀。(西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养,可以提前用盐水焯一下。)
-
4/7
点击查看大图 4、烤盘铺上油纸,放入鸡腿、玉米和南瓜,放入预热好的K7食光机,190度20分钟。
-
5/7
点击查看大图 5、20分钟后取出,将鸡腿刷上一层蜂蜜,再把其余的蔬菜放进去,继续烘烤10分钟。
-
6/7
点击查看大图 6、烘烤结束取出即可食用。
-
最后一步
点击查看大图 7、辛苦一周了,给自己加一个鸡腿。
4/7
展开全部7个步骤
发布于 2021-07-02
换一个做法相关分类
相关推荐