低脂早餐——土豆丝卷饼
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 面粉中逐量加凉水,用筷子不停地搅拌,成比较稠的面糊时加入一个鸡蛋;
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点击查看大图 用筷子不停地搅拌,同时少量多少倒凉水,使面糊没有疙瘩状,用勺子舀起面糊,呈细长直线往下流;放一旁饧饧;
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点击查看大图 土豆胡萝卜削皮洗净;同时烧一锅水;
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点击查看大图 用擦丝器擦成细长丝;
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点击查看大图 土豆丝胡萝卜丝入开水锅中,待水再次沸腾后捞出,不要过凉水;
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点击查看大图 土豆胡萝卜丝中倒适量盐、芝麻油,拌匀晾凉即可;
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点击查看大图 平底煎锅先大火加热,再转小火,锅是不粘的,只需淋少许油润润锅,再倒适量的面糊入锅中;
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点击查看大图 端起锅子左右晃动,使面糊均匀的铺满锅底,必要时可用铲子辅助将面糊铺平;
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点击查看大图 待底部定型且表面的面糊凝固变色后,再翻面烙一烙,出现微微烙痕就可出锅;
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点击查看大图 现在开始卷土豆丝,取适量的土豆胡萝卜丝放在饼皮的底端;
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点击查看大图 从下向上卷起,卷得紧一些防止土豆丝漏出来;
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点击查看大图 利用余温,再煎几个鸡蛋,搭配卷饼,营养更丰富;
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最后一步
点击查看大图 土豆丝卷饼,搭配鸡蛋水果,这样的早餐吃着更清爽。
小贴士
1. 面糊不宜太浓稠,火力不宜太大,要让面糊能够在锅中有流动,这样才能使饼皮平整、均匀;两面都要小火烙,保证熟了还不糊; 2. 如果是早餐吃,可以烙好两张饼后就开始卷土豆丝,这样比全部烙好再卷还能节省时间;同时煎蛋也可以另起锅,更省时间。
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发布于 2021-06-23
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