无油快手鸡肉三文治
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 准备好材料
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点击查看大图 冻鸡胸肉半块,开成3片,用适量盐、黑椒粉、生抽抓匀腌一下,然后拍上生粉,平铺在瓦碟上。(我一般将整块鸡肉片好、腌好、分装好放在冷冻室,用的时候隔晚放储藏室解冻早上用)。
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点击查看大图 放进微波炉
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点击查看大图 一分钟拿出
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点击查看大图 两面都挤上黑椒酱
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点击查看大图 抹开,再叮一分钟即可
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点击查看大图 全麦面包两包四片
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点击查看大图 放预热好早餐机上1分钟即可
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点击查看大图 碟子上套上保鲜袋
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点击查看大图 放上烤好面包和鸡肉即可
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点击查看大图 也可以根据自己的口味加上沙拉酱或番茄酱、蔬菜之类
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最后一步
点击查看大图 只需几分钟一份快手的早餐就做好了。
小贴士
要想鸡胸肉不柴口,可以在腌肉时加一丁点小苏打,但不要多,否则会有碱味。 要减肥的朋友就不要再加其它酱料了,黑椒酱已经够味了。
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展开全部12个步骤
发布于 2021-05-27
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