减肥也能吃,豆角鸡胸肉焖荞麦面
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点击查看大图 准备所有的食材,将鸡胸肉提前解冻,清洗干净后切成细条;
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点击查看大图 将豆角切成3~4厘米左右长度的小段;
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点击查看大图 再将大蒜、辣椒、生姜都切成碎末装入碗中备用;
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点击查看大图 准备好所需食材;
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点击查看大图 将刚使用的摩飞刀具、砧板清洗干净,放入消毒机中,一键消毒,保持工具干燥,消灭细菌;
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点击查看大图 起锅倒油,油热后倒入鸡胸肉条,翻炒至变色后,倒入蒜末、辣椒碎和姜末,煸炒出香辣味,再调入1勺料酒、1勺生抽,翻炒上色后装盘出锅备用;
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点击查看大图 再次起锅倒油,油热后倒入豆角段,煸炒着断生,颜色变深,中途可调入适量盐,增加底味,加快豆角成熟;
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点击查看大图 接着,倒入1大碗清水,调入1勺生抽、1勺黄豆酱,大火煮沸;注意:没有黄豆酱没关系,换成生抽、老抽、蚝油等都可以,但注意根据日常口味哦!
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点击查看大图 煮沸后,舀出1/3的汤汁,留着后续备用;
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点击查看大图 同时,将荞麦湿面条平铺在笼屉中,放在锅上,和豆角一起加热,转成中小火加热10分钟左右;
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点击查看大图 等到锅中汤汁较少时,将蒸好的面条铺在锅中豆角上,同时倒入炒好的鸡胸肉,淋入1/3的汤汁,盖上锅盖转成中火煮1分钟左右;
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点击查看大图 最后,再分2次将汤汁倒入锅中,每次倒入前得保证锅中的汤汁不多,这样才是焖面而不是水煮面了,等到最后锅中汤汁较少时,将锅中食材搅拌均匀即可;
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点击查看大图 这样一锅美味的鸡胸肉豆角焖面就完成了!汤汁浓郁,特别入味,大口吃超过瘾,你不是做梦也没想到,减肥也能吃上焖面呢?
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点击查看大图 尤其还特别美味呢,强烈推荐感兴趣的朋友一定要收藏起来试一试哦!
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最后一步
点击查看大图 来一碗
1、面条最好选用湿面条或者半湿面条,但不建议选用干面条; 2、如果不减肥,鸡胸肉可以换成排骨、五花肉等,与豆角一起焖煮入味;
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发布于 2021-05-25
换一个做法-
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夏日多巴胺饮品 放假请来我的家乡吃 B妈小厨