#肉食主义狂欢#健康美味的低脂鸡胸肉便当
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡腿肉一个用厨房剪去骨。
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点击查看大图 加入料酒，生抽，老抽。
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点击查看大图 加入黑胡椒抓匀，腌制半个小时入味。
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4/10
点击查看大图 芦笋洗干净根部削皮。
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5/10
点击查看大图 水开焯水3分钟捞出。
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点击查看大图 锅里放油，放入鸡腿肉小火煎制。
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7/10
点击查看大图 煎到鸡腿肉两面金黄即可，可以用筷子插一下肉最厚的部位，看看是否煎熟。
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8/10
点击查看大图 鸡腿切块装盒，下层铺米饭。
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点击查看大图 另外一层摆上芦笋蓝莓和小番茄。
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最后一步
点击查看大图 一份超快手的遇到就做好啦！
小贴士
煎鸡腿的时候可以不放油，小火煎制鸡皮会出油。
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展开全部10个步骤
发布于 2021-04-12
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