玉米藜麦鸡肉饼,低脂高蛋白,饱腹抗饿
32034人浏览 · 474人收藏 · 人做过
难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/10
点击查看大图 三色藜麦洗净后,浸泡1小时;玉米洗净剥好粒;鸡胸肉用搅拌机打成肉泥(用到剁碎亦可);小葱洗净切碎。
-
2/10
点击查看大图 把玉米和浸泡好的三色藜麦放入蒸锅,蒸制15分钟。
-
3/10
点击查看大图 蒸好啦~用水煮熟后捞出沥水也可以;
-
4/10
点击查看大图 把鸡肉泥、煮熟的三色藜麦、玉米粒和葱花一同放入盆中;
-
5/10
点击查看大图 加一勺蚝油、一勺料酒、半勺老抽、少许黑胡椒粉、少许盐,然后搅拌均匀。
-
6/10
点击查看大图 抓一小团拌好的玉米藜麦鸡肉泥,做成小圆饼
-
7/10
点击查看大图 平底锅热油,下入鸡肉饼,保持小火,两面煎至金黄即可。
-
8/10
点击查看大图 低脂饱腹,鲜美多汁~
-
9/10
点击查看大图 可做早餐也可做午餐,放进便当盒带到公司或出去野餐都可以哦!
-
最后一步
点击查看大图 起来吧!营养丰富,不担心会吃胖~
小贴士
鸡肉泥中可以加入你喜欢的各种蔬菜,如胡萝卜碎,豌豆,或者西兰花,需要提前焯水哦。
4/10
展开全部10个步骤
发布于 2021-04-05
换一个做法相关分类
相关推荐