减脂快手早餐——蛋奶烤南瓜
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 先把南瓜切成小块上火蒸15分钟
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点击查看大图 把南瓜平铺在烤碗内，如果想更细腻一点可以把南瓜捣成泥
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点击查看大图 在碗内打入一个笨鸡蛋
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点击查看大图 加入牛奶
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点击查看大图 把牛奶和鸡蛋搅拌均匀
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点击查看大图 倒入烤碗内，把芝士片撕碎平铺在表面
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最后一步
点击查看大图 然后烤箱预热之后上下火180度烤30分钟就可以吃到奶香味十足的烤南瓜啦！
小贴士
1.因为我在减脂控制碳水量所以南瓜只用了100g，正常的话可以用150g-200g南瓜，那相应的鸡蛋和牛奶的用量可适当增加 2.减脂也是可以吃芝士的但是不宜过多，而且我用的是低脂芝士没有可以不加 3.这个食谱虽然没有加糖，但是加了牛奶和芝士就已经有很浓郁的蛋奶味了，喜欢吃甜的朋友们可适量加糖 4.烤箱型号不同烤制的温度也会有差异，具体的时间、温度要视情况而定
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展开全部7个步骤
发布于 2021-03-16
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