五色低卡豆腐饭
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 把豆腐用手抓碎，鸡蛋搅拌好
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2/10
点击查看大图 三个蔬菜切成丁
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3/10
点击查看大图 不粘锅放豆腐，炒干一点水份
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4/10
点击查看大图 开小火，把豆腐拨到一边，然后加鸡蛋炒碎
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5/10
点击查看大图 炒到一起
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6/10
点击查看大图 倒入彩椒和香菇，继续翻炒
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7/10
点击查看大图 继续加青菜，翻炒（时间短一点）
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8/10
点击查看大图 放生抽（热量很低）
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9/10
点击查看大图 放一点点盐
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最后一步
点击查看大图 装盘
小贴士
减肥时期不适合吃大量白米饭，这个炒豆腐热量只有315卡，也蛮好吃的，蛋白质（鸡蛋、豆腐）➕蔬菜（彩椒、香菇、鸡毛菜），营养也算丰富，如果饭量很大，在蔬菜上可以多加一点，因为三个蔬菜热量真的很低奥，推荐大家试试~
4/10
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发布于 2021-02-07
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