低脂减肥健康养生补血祛湿养胃腊八粥（一人量）
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
小米
10g 、
炒过的薏仁米
10g
、
桂圆
2个 、
大枣
3个 、
黄豆
10g 、
红豆
10g 、
莲子
5g 、
百合
5g 、
大米
30g 、
绿豆
10g 、
花生
5g 、
黑芝麻
一勺 、
红糖或冰糖
若干
烹饪步骤
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1/4
点击查看大图 按照以上说的食材的（除红枣桂圆黑芝麻外）量。放进去，用水洗干净，花生可能会飘走，最好先接着。
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2/4
点击查看大图 淘洗完了之后，再把红枣洗一洗，桂圆去壳洗一洗。红枣我是直接用厨房剪刀剪的比较方便。
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3/4
点击查看大图 最后撒上黑芝麻（我用的是熟的黑芝麻）。
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最后一步
点击查看大图 我用的是电高压锅调到豆子的模式，然后放适量的水，最好是比煮饭时候要多一倍到两倍左右的水，喜欢稠一点的就少一点水，喜欢喝稀一点的就多放一点水，但是肯定是比煮饭要多一些水，你们根据自己的喜好放水，开锅后放糖，喝多少放多少糖，喝不完的不要放糖，等第二天要喝的时候再放
小贴士
我的东西大米小米豆子这些东西因为怕长虫子，我都放到的是冷冻室里冻着了。因为之前长过虫子，冻过之后跟没冻过之后口感可能有些不一样吧，但是最起码可以保证放的时间比较长。现在疫情期间有的时候也不方便买东西，买完之后也需要囤积，所以如果有这些杂粮比较方便的，还是放在冷冻柜（或冷冻室）里冻上。大家自己看怎么合适，或者有比较更好的不长虫的方法也可以按自己合适的方法处理保存。
4/4
展开全部4个步骤
发布于 2021-01-20
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