早餐
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
杂粮
适量
、
杂蔬
适量
烹饪步骤
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1/5
点击查看大图 准备杂粮,每天给自己做好饮食计划,昨天和一个小宝贝偶尔享受了板烧鸡腿堡套餐、酥炸香排骨。今天12月的第一天早餐作了一个调整,莲子、豆子、野米等锅里预约的杂粮粥,清润降燥,有了红枣桂圆的加入天然甜味剂特别好吃
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点击查看大图 只要加点燕麦片,粥就会变得黏稠,这是因为燕麦片中含有葡聚糖这种健康的增稠成分,也是帮助控制血糖、血脂的主要成分,趟黏稠越健康。
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点击查看大图 冰箱里的杂蔬莲藕、荷兰豆、白合、娃娃菜、玉米干货中的腐竹、冬菇、松茸片各取一点,腐竹、冬菇、松茸片提前浸泡处理好并煮熟,再与杂蔬一点点肉片一起炒,轻松完成了2个拳头的蔬菜1个拳头大小的蛋白质。
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点击查看大图 装盘后加入腰果,百合、荷兰豆、莲藕、肉片、腐竹、蒜蓉它们每一个都非常的平凡,当它们很好的组合起来,在我们的一日三餐中,一直陪伴着我们,它们能为我们的身体带来一个真正的改变,所以这是平凡食物的力量,它看起来很不起眼,但是它真的力量很强大。
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最后一步
点击查看大图 拍照开吃啦。一顿快手餐实现了食物多样化,各类天然食物我们每天都要摄入,不要只依赖少数的几种食物,了解自己吃进肚子的食物才是真正爱自己。
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发布于 2020-12-01
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